風という敵に後半バテバテの練習会に💦

こんにちは、サイクルショップWADAの良太です。

寒さ＋風のせいで命の危機を感じるくらいの体感温度でしたが、そんなのは二の次👋笑

では本日も頑張って行きましょうm(._.)m🎵

今回は2107初ライド中田くんが登場🚴

久々では、ありますがジムトレー二ングは欠かさなかったらしく体が前見た時より大きくなってる‼️？

コースは凍結の心配が無い西方周回➡︎ちょっと凍結の恐れがある鶴カンコース

西方は行く道中凍結率100％無くこの前の雪？霙？の心配が一切無いので楽しく走れます🚴

ここでは、久々の中田くんも千切れないで？いや・・・むしろ余裕があるかのような走り！！若いからあまり衰えが無いのか(T ^ T)👍

ですが、スプリンター宮崎さんが喝のようなアタックが炸裂し２人とも弄ばれる始末💦笑

西方だけでは物足りないと宮崎さんかの一言で久々の鶴カンへ🚴

古賀志までは足が無かったで鶴カンのみの練習へ💪森林公園付近にもなるとライダー達がちらほら👀このコースは年中無休でライダー達を苦しめているんですな‼️💦笑

萩の道から鶴カンまでは３人でローテ！早すぎでも無かったですが、西方でのダメージのせい？みんな中々スピードが上がりきらない⚡️

鶴カンに突入と同時に私の本日の目標「ダンシング封印」がついに解禁☀️

前回の練習会でダンシング率が10％以上で苦手なシッティングをマスターすべく今日からやってます👍ですが・・・いつもダンシングで走ってる箇所をシッティングで上るのは、とても辛い💦いつもと違う筋肉使うので乳酸がすぐ溜まり今までサボっていたツケがココにきて高い壁になりそうぉ(T ^ T)ですが！鶴カンのようなダンシングしないと足が壊れそうな箇所は別👌久々のダンシングは楽しく軽やかに上れました🚵‍♀️🎵改めてダンシングの有り難さを実感・・・でも今年は、出来るだけダンシング封印で自分が納得してからいつものような10%以上のダンシング率で走りたいと思います。笑

本日の結果発表👏

目標のダンシング率は5.7%と前回より約二分の一‼️意識するとここまで変わるのか😓

心拍も今の時期にしては180bpmと中々‼️

ですがシッティング下手なせいなのかペダリング効率の平均が４０%と前回と比べると悪い・・・慣れもあるとは思いますが、全然だなぁ〜まぁ良い目安が出来たとポジティブに考えますか😁

っという事で本日はここまで！お疲れ様でした。

あれ・・・そぉいえば今日チーム員の○嶋くんが朝来るような事言っていたような・・・笑

最後までご覧いただきありがとうごうざいました^ ^

また、次回も見ていただけたら幸いですm(_ _)m

サイクルショップWADAのFacebookホームの▶︎「いいね」ボタン◀︎を押していただけると最新の投稿が見れますので是非よろしくお願いします。